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나의 자전거 히스토리- 그때 그 시절

올해 2020년 건강을 위해 선택한 운동이 걷기와 자전거입니다. 첨엔 따릉이로, 적응하고는 후지에서 만든 AbsolutS 그리고 지금은 전기자전거 Discovery을 타고 있어요. 그래서 자전거 구입한 내용과 성능 같은 정보를 공유하려고 글을 쓰기 시작했는데 작성하다 보니 옆길로 새서 그때 그 시절 이야기가 되어 버렸네요. 제목에 그때 그 시절을 추가했어요. 재미있게 봐주세요~ ♧ 나의 자전거 히스토리 * 9살. 자전거 배우기 딱 좋은 나이 9살때 집에 놀러 온 삼촌이 자전거 타는 법을 가르쳐 주겠다고 뒤에서 잡아줄 테니 걱정 말고 타라고 해서 마구잡이로 자전거를 배웠었었지요. 분명히 잡아준다고 하던 삼촌은 저 뒤에서 잘한다고 소리를 치고 있었던 기억이. ㅎㅎ 다들 그렇게 배우지 않나요? 요즘은 자전거에..

공공 자전거 타고 아름다운 군산 선유도 라이딩~

군산에 가신다면 공공자전거를 이용해 보세요. 공공 자전거 대여소도 많고, 대여 비용도 저렴하고 생각보다 정말 괜찮았습니다. 특히 군산 선유도에서 바다를 바라보며 자전거를 타보세요. 힐링이 될 것입니다. 제가 선유도에 갔을 때는 비수기 때라 그런지 관광객이 거의 없이 조용하고, 바다 위로 내리는 노을이 정말 아름다웠습니다. 자전거를 잘 타는 편은 아니더라도 괜찮습니다. 조용히 바다를 산책하거나 자전거를 타고 누리고 싶으시다면 군산 선유도를 추천합니다. 군산 선유도 기본 정보 군산 선유도는 전라북도 군산시 고산군도에 속한 섬으로 면적은 2.13km2로 서울 여의도 크기의 1/4 정도로 이며, 해안선 길이 12.8km, 최고봉은 남악산으로 해발 155.6m입니다. 새만금 방조제를 따라 가다보면 신시도, 무녀도..

걷기 운동 도우미 앱 소개(2)- 삼성헬스

제가 걸을 때 사용하는 만보기용 앱은 삼성헬스와 캐시워크 입니다. 이번엔 Samsung Health(삼성헬스) 대해서 설명드릴께요. 삼성헬스는 걷기 뿐만 아니라 나의 운동량 및 신체 관리 뿐만 아니라 홈트레이닝 등 건강관리를 도와주는 앱입니다. 걷기 운동과 자전거 타기를 주로 하는 저는 거의 매일 삼성헬스 앱을 사용하여 운동량과 소모된 칼로리 등을 기록하고 목표를 설정해서 성취감도 느끼도록 해주고 있어요. 또한 항목 관리를 통해 기본제공되는 항목 외에 체중계, 여성관련 앱등도 연결하여 데이터를 관리할 수 있는 앱입니다. 본 내용에서는 걷기 운동 시 활용할 수 있는 내용을 위주로 정리하였습니다. 삼성폰을 사용하면 기본 앱으로 설치되어 있으며 앱이 없는 경우 구글마켓이나 원스토에서 "삼성헬스"를 검색(아이폰..

걷기 운동 도우미 앱 소개(1)- 캐시워크

제가 걷기 운동 시 사용하는 만보기용 앱을 소개할게요. 두 가지 앱을 사용하는데 캐시워크와 삼성헬스 앱 입니다. 우선 캐시워크는 대해서 설명드릴께요. 캐시워크는 100 걸음당 1원으로 환산해주며 1일 최대 100원까지 캐시로 변환해주며 누적된 캐시를 가지고 앱 내에서 쇼핑 탭에서 커피/베이커리, 외식, 편의점, 뷰티, 문화생활 기프티콘으로 바꾸어 사용할 수 있으니 건강도 챙기고, 필요한 것도 구입할 수 있는 1석2조인 앱이라고 할 수 있습니다. 설치 방법 1. 구글마켓이나 원스토에서 "캐시워크"를 검색(아이폰은 앱스토어에서)하여 설치합니다. 2. 화면에 따라 권한 허용을 해주세요. 3. 다른 앱 위에 표시 권한을 허용해주세요. 그래야 적립이 가능합니다. 4. 카카오 또는 페이스북으로 로그인해주세요. 5...

첫 도전! 구글 애드센스 신청 Google AdSense

구글 애드센스 승인 신청 도전 처음으로 Google AdSense(구글 애드센스)에 승인 신청을 했습니다. 2020년 11월 27일 금요일! 신청절차는 생각보다 쉬웠어요. 아직 1일 조회수가 100건이 안되는데 승인이 될지... 조회수 100건이 안돼도 승인이 된다는 분들도 있어서 도전해봤습니다. 과연 승인이 날지... 두구두구 기대되네요. 구글 애드센스 승인을 위한 기본 조건 애드센스 승인이 쉽다는 얘기도 있고, 어렵다는 얘기도 있고 경우에 따라 다른 것인가 봐요. 대체로 승인이 된 경우들을 보면 공통된 조건이 있더라구요. 포스팅 글 20개 이상 포스팅을 꾸준히 작성했는가, ex 1일 1포스팅 포스팅에 글자는 1,000자 이상 ~3,000자 내외(스페이스 제외) 링크나 이미지가 너무 많으면 좋지 않음 ..

무한도전 2020.11.27

갱년기 피부 가려움증의 원인과 피부의 변화

갱년기에 나타나는 여러 증상 중 피부 가려움증도 있습니다. 남성보다 여성이 더 가려움증에 취약한 이유는 에스트로겐 호르몬 수치가 떨어지면서 몸의 유분 생성에도 영향을 주기 때문입니다. 가려움증은 생명에 크게 지장이 없지만 가려움증이 심한 경우 우울증이 유발된다는 연구결과도 있을 정도로 가려움증은 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 되기도 합니다. 갱년기의 가려움증은 노화와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 잘 관리하면 삶의 질에 영향을 받지 않을 수 있을 것입니다. 가려움, 그것에 대한 회상. 어릴 때 시골 할머니 댁에 놀러 가면 할머니나 할아버지는 꼭 등을 긁어 달라고 했었어요. 항상 옆에 두시던 효자손도 기억나네요. 이것이 노화의 증상일 수 있었다니, 이제는 그분들을 공감하는 나이가 되어버렸네요. 다행히도 저..

갱년기 관리 2020.11.25

족저근막염의 원인 플랫슈즈, 나의 족저근막염 치료기

족저근막염이 발생하는 원은은 여러 가지가 있지만, 충격을 분산하지 못하는 신발, 플랫한 신발이 족저근막염 발생에 가장 큰 영향을 준다고 볼 수 있습니다. 남성보다 여성이, 겨울보다 여름에 더 발병량이 증가하는 이유도 플랫 슈즈가 원인이라고 합니다. 족저근막염이라고 병원에서 진단을 받은 건 지금부터 10년 전 즈음인 2011년 봄이었습니다. 건강하던 내 발에 족저근막염이 생긴 원인은 진단받기 1년 전부터 몰입한 하루 2시간 무리한 걷기. 그때는 몰랐습니다. 왜 족저근막염이 걸린 것인지. 후에 알게 된 정확한 이유는 발바닥 충격을 분산하지 못하는 플랫 한 신발, 플랫슈즈가 원인이었더군요. 아침에 일어나서 발을 딛는 순간 통증이 제일 심합니다. 시간이 조금 지나면 멀쩡하게 신발을 신고 출근을 할 정도로 통증이..

건강정보 2020.11.24

유전자 통해 알아보는 나의 건강정보- Care8 DNA 검사결과

유전자 검사 결과가 나왔다는 Care8 DNA 문자를 받았습니다. SKT에서 마크로젠에 유전자 검사를 의뢰해서 만든 부가서비스 Care8 DNA에 가입하고, 타액을 보낸 후 약 2주 뒤에 받은 문자입니다. 검사 결과를 확인하기 위해 문자 내용에 삽입된 링크를 통해 Care8 DNA 전용 앱을 설치하고 회원 가입했습니다. 로그인 하고 종합결과 화면에서 영양소, 운동, 피부/모발, 식습관, 개인특성, 건강관리 총 6가지 카테고리별 분석 결과를 확인할 수 있었습니다. 각 카테고리에 각 항목별로 검사 결과를 안심, 보통, 주의 3가지 등급으로 표시되고, 한국인 평균과 나의 유전적 수치도 비교해서 보여주네요. 영양소- 8 항목 다른 항목은 거의 평균에 근접하는 오메가-3 항목은 많이 부족하여 주의 등급을 받았네요..

건강정보 2020.11.15

나의 DNA 정보로 건강 관리하는 세상- Care8 DNA

영화배우 안젤리나 졸리가 자신의 유전자 검사를 통해 유방암 발병률이 높다는 것을 알고 암이 발병한 것도 아닌데 절제 수술을 했다는 뉴스를 본 기억이 납니다. 자신의 DNA 검사를 통해 미리 자신의 미래를 통제하는 그녀의 선택도 충격적이었지만, 과학기술의 발달로 사전에 병을 예방할 날이 머지않았다는 생각도 했었습니다. 2020년 9월, STK에서 새로운 부가서비스인 "Care8 DNA"라는 서비스를 출시했습니다. 마크로젠의 DNA 분석 기술과 SKT가 만나 자신의 DNA 즉, 유전자 정보를 분석해 그에 맞는 건강관리를 하는 방법을 제시하고 건강상담도 무료로 제공하는 서비스입니다. 안젤리나 졸리가 시행했던 유전자 검사처럼 발병할 병을 미리 알아내는 수준은 아니지만, 나는 왜 밥을 조금만 먹어도 살이 찌는지,..

건강정보 2020.11.14

눈이 부시게 아름다운 계절, 바로 지금입니다.

요즘 매일 자전거를 탑니다. 족저근막염으로 걷기를 줄이고 자전거를 주 3~4회, 걷기 1~2회를 하고 있어요. 조금 더 건강해지고 싶은 마음에 자전거를 타지만, 덕분에 계절을 풍요롭게 느끼게 되네요. 알록달록한 단풍들의 향연속에 콧등을 스치는 차가운 바람, 청명한 가을 하늘이 설레기까지 합니다. 각 지자체에서 자전거 전용도로에 꽃들과 나무도 예쁘게 가꿔줘서 눈도 즐겁고 마음도 즐겁습니다. 서울은 공유 자전거와 자전거 전용도로가 잘 되어 있어 언제든 자전거를 탈 수 있는 것도 큰 장점이라고 생각합니다. 복잡한 서울에 살면서 가끔 조용한 곳에서 살고 싶다는 생각도 하지만 서울시와 같이 잘 구축된 인프라를 포기하기도 어렵네요.^^ 그냥 이런, 내 주위의 것들을 받아들이고 누리려고합니다. 갱년기를 통해 몸의 변..

마음공원 2020.11.12