건강하고 단순하게

노안... 나의 갱년기의 시작은 노안부터였던 것 같습니다. 노안이 오고, 그즈음 족저근막염이 생겨 몇 년을 고생했었고, 잘 관리한 덕에 지금은 무리하지 않으면 괜찮을 정도가 되었지요. 탈모... 어느 해엔 가부터는 동료들이 어깨에 떨어진 머리카락을 떼어줄 정도 머리카락이 심하게 빠지기도 했지만, 나름의 노력으로 지금은 정상적인 수준이 되었습니다. 땀... 땀이 없는 체질이었는데 겨드랑이에서 땀도 나기 시작했고, 두드러기... 무릎 아래부터 발등까지 원인을 알 수 없는 커다란 두드러기가 나서 병원에 갔었지만 원인 파악도 되지 않고, 처방약과 음식을 주의해서 먹기도 했었습니다. 여기저기 가려움증도 종종 발생하고... (이렇게 쓰고 보니 완전 병의 온상인듯하네요. 더 있지만 여기까지만.. ^^;;) 기억력도 ..

자전거 운동을 시작해 보기로 한 것이 2019년 11월이니까, 딱 1년이 되어가네요. 재밌게 할 수 있는 운동으로 자전거로 결정하고, 덜컥 자전거를 구입하기 전에 나의 작심을 서울시 공유 자전거 따릉이로 테스트해보기로 했어요. 그래서 6개월 이용권을 끊었었지요. 처음엔 약 3km를 23분 동안 탔는데, 이제는 8km를 25분 정도에 즐기면서 이동할 수 있게 되었어요. 따릉이가 있어 어렵지 않게 자전거 운동을 시도해보게 된거 같아요. 따릉아 고맙다~ 서울시에서 도입한 따릉이는 처음 2천대로 시작해서 5년이 흐른 지금은 2만 5천대가 되었고, 시민이 뽑은 성공적인 사업 10위안에 들었습니다. 서울시 시민으로서 느끼기에도 공공성, 편의성, 환경보호 모두 만족하는 사업이라고 생각합니다. 현재 만15세 이상만 이..

오늘의 소소한 행복은~ 11월의 청명한 가을 하늘로 정했습니다. 갑자기 서울 기온이 영하로 떨어진 날, 무릎으로 느껴지는 칼 바람에 이제는 겨울 준비를 하라는군.... 너무 추워서 빨리 자전거 패달을 최대 속도로 돌리다가, 잠시 멈춤. 쨍한 푸른 빛 하늘과 아롱거리는 꽃길이 너무 예뼈~ 그냥 지나갈 수 가 없더라구요. 아름다운 오늘을 사진으로 기록합니다.

야외 자전거 운동의 장단점과 서로 배려하면 좋겠다고 생각한 주의사항을 공유하려고 합니다. 야외 자전거는 장점도 많지만 속도감과 돌발 상황 등 위험요소도 많아 서로서로 배려하면서 안전하게 운행하는 게 가장 중요한 것 같습니다. 야외 자전거 운동의 장점 - 걷기나 달리기에 비해 관절에 무리가 덜함. - 족저근막염, 관절염, 골다공증 환자가 쉽게 접근하기 좋은 운동 - 폐활량 증가 - 비타민 D 흡수(야외 자전거 운동) - 하체를 발달시킴(페달을 반복적으로 돌리는 동작) 야외 자전거 운동의 단점 - 날씨에 영향을 많이 받음 - 안장의 형태에 따라 안장통 발생 가능 야외 자전거 운동 시 주의사항 - 자신의 신장에 맞는 자전거 사이즈를 선택하는 것이 좋습니다. - 브레이크, 타이어, 체인 등 자전거 상태를 항상 ..

자전거가 없지만 자전거로 운동을 하고 싶다면, 서울시 공유 자전거 따릉이를 이용해 보세요. 어떤 운동부터 시작해야 할까.. 운동은 해야겠는데 막힌 헬스장은 답답하고, 단체 교습은 잘 따라가지 못하면 흥미를 쉽게 잃어버리게 되고 재미있게 꾸준히 할 수 있는 나에게 맞는 운동은 무었일까.. 이제 살려면 운동을 해야하는데 사실 몸치에 집순이라 운동을 많이 좋아하지도 않고요. 그리고 코로나라는 감염병이 유행하는 요즘같은 때에는 실내 운동보다는 타인과 접촉하지 않고 혼자서 할 수 있는 운동을 찾고 있었습니다. 나의 성향을 잘 아는 지인들이 자전거를 타보라고 권유해 주더군요. 자전거를 타보기로 결심하고 자전거를 하나 장만하려고 검색해보니 자전거도 천차만별. 사이즈, 재질, 브랜드, 가격 등등.. 무엇을 사야 나에게..