야외 자전거 운동의 장단점과 서로 배려하면 좋겠다고 생각한 주의사항을 공유하려고 합니다.
야외 자전거는 장점도 많지만 속도감과 돌발 상황 등 위험요소도 많아 서로서로 배려하면서 안전하게 운행하는 게 가장 중요한 것 같습니다.
야외 자전거 운동의 장점
- 걷기나 달리기에 비해 관절에 무리가 덜함.
- 족저근막염, 관절염, 골다공증 환자가 쉽게 접근하기 좋은 운동
- 폐활량 증가
- 비타민 D 흡수(야외 자전거 운동)
- 하체를 발달시킴(페달을 반복적으로 돌리는 동작)
야외 자전거 운동의 단점
- 날씨에 영향을 많이 받음
- 안장의 형태에 따라 안장통 발생 가능
야외 자전거 운동 시 주의사항
- 자신의 신장에 맞는 자전거 사이즈를 선택하는 것이 좋습니다.
- 브레이크, 타이어, 체인 등 자전거 상태를 항상 점검해야 합니다.
- 특히, 자전거 전용도로에서 주행 시 헬멧 등 안전도구를 착용하세요.
- 돌발 상황에 대비하기 위해 경적을 장착하는 것이 좋습니다.
- 브레이크를 잡을 때 뒷바퀴를 먼저 잡고 앞바퀴 브레이크를 잡는 것이 좋습니다.
- 라이트나 반사경을 장착해서 해가 진 후의 라이딩에 대비해야 합니다.
- 겨울에는 보온에 대비하여 장갑, 바라클라 등을 착용하는 것이 좋습니다.
간단히 자신에게 맞는 자전거 고르기
바구니형이나 접이식 자전거는 본인의 취향에 맞는 자전거를 구입하면 되지만, 하이브리드 이상의 자전거는 자신의 신장에 맞는 자전거 사이즈를 선택하는 것이 좋겠지요.
여러 가지 방법이나 계산 공식이 있지만, 기본적으로 탑튜브를 다리 사이에 두고 서 있을 수 있는 것을 선택하면 됩니다. 안장과 핸들 높이는 조정이 가능하니까요.
자전거 타기 전 점검 사항
1. 타이어 상태 확인
- 타이어를 육안으로 확인하거나 손으로 눌러 단단한 느낌이 나면 OK.
2. 브레이크 확인
- 출발 전 앞, 뒤 브레이크를 잡아보고 이상이 없는지 확인해야 합니다.
- 주행 중 브레이크에서 소리가 난다면 브레이크 패드가 소모되었는지 점검을 받아야 합니다.
3. 체인 상태 확인
- 출발하려는데 체인이 빠져 있는 경우가 있었어요. 그런 경우 체인을 돌려 끼우면 됩니다.
- 체인이 자주 빠진다면 점검을 받아야 합니다.
자전거 전용도로 매너
자전거 전용도로에서는 바닥에 속도 표시가 있습니다. 주로 20km이지만 커브길 등 속도가 제한되는 곳이 있으니 상황에 따라 안전하게 운행해야 합니다.
하지만 집중해서 달리다 보면 속도 제한을 놓치기 쉬워서 서로서로 사고에 대비해야 합니다.
다음 몇 가지만 습관 들이면 안전하고 즐겁게 자전거를 탈 수 있을 거 같아요.
- 우측통행하세요. 자동차 전용도로처럼 중앙선은 추월이 가능하도록 우측으로 붙어서 이동합니다.
- 우측통행하지 않는 자전거는 대부분 초보인 것 같아요. 추월할 때는 알아차릴 수 있게 "지나갈게요."라고 말해주면 좋더라고요.
- 추월 자전거가 오면 페달 잠시 멈추어 속도를 떨어뜨려 주세요. 안전을 위해 양보해 주는 게 서로에게 좋아요.
- 자전거 전용도로에서 러닝 하시는 분들이 있어요. 산책로는 러닝이 어려워서 그런 것 같으니 배려해주세요.
- 산책로 강아지들이 튀어나와 사고 나는 경우가 있으니, 주의해야 하겠습니다. 강쥐 주인님들은 강아지들을 잘 관리해주세요. 사람도 강쥐도 안전해야죠.
- 요즘은 거의 없지만 자전거 타면서 담배는 아니죠~ 앞에서 날아오는 담배연기는 노노.
- 주행 중 스마트폰은 자제해야 합니다. 스마트폰 보다가 중앙선을 넘어와서 사고 날뻔한 것을 목격했어요.
긴 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.
도움이 되셨다면 공감 꾸욱 부탁드려요~ ♡
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