건강하고 단순하게

여성 갱년기는 남성 갱년기보다 어려움이 많습니다. 삶의 질을 높이고 건강하게 노년기로 넘어가기 위해 여러가지 노력이 필요한데, 보조 영양제도 그중 하나가 될 수 있습니다. 제가 먹고 있는 갱년기 증상 완화에 도움이 될까 하여 먹고 있는 영양제를 공유해 볼게요. 우선, 갱년기에 나타나는 증상에 대해 알아보고 이를 관리하기 위한 방법도 알아보겠습니다. 1. 갱년기란? 노화가 진행되는 과정에서 완경(폐경) 전후의 기간을 말합니다. 일반적으로 45 세에서 55 세 사이에 발생하고 사람마다 차이가 있을 수 있습니다. 여성호르몬의 감소로 인해 삶의 질을 떨어뜨리는 다양항 증상이 발생합니다. 1.1. 갱년기에 나타나는 이상 증상 갱년기의 가장 대표적인 증상은 월경의 중단이며, 삶의 질을 떨어뜨리는 갱년기 증상은 다음..

21/22 시즌에는 용평리조트, 휘닉스파크, 하이원리조트 3개 스키장에서 통합 시즌권인 x3시즌 패스를 발행하여 3대 스키장을 제약없이 이용할 수 있어서 매우 편리했었습니다. 올 22/23 시즌에는 휘닉스파크가 빠지고 용평, 하이원, 웰리힐리, 오크밸리 4대 스키장을 통합하여 사용할 수 있는 x4 시즌패스로 변경되었으며 각 스키장에서 사용할 수 있는 통합 쿠폰북을 시즌패스와 함께 발송해주었습니다. 휘닉스파크가 제외되어 아쉬운 분들이 많으시겠지만 휘팍과 매우 가까운 웰리힐리가 그 자리를 대신해줄 거 같네요. 오크밸리는 서울과 가장 가까운 장점이 있지요. 하지만 작년 시즌에 오픈한 슬로프가 매우 적어 이번 시즌엔 운영을 어떻게 할지 매우 궁금합니다. x4 스키장 오픈 일정 보통 11월 중순에서 말이면 한정된..

구글 애드센스를 통해 작지만 소중한 수익을 실현하고 지난 8월에 100달러를 최초 지급 받았습니다. 수익 채널을 다양화 하겠다고 티스토리 개설 초기에는 매일 1회의 글을 작성하며, 티스토리에 글을 올렸었지요. 다시 현업으로 복귀한 후에는 거의 신경을 쓰지 못한 상태로 새글 작성도 없이 유지만 했는데 지난번 지급받은 이후에 100달러이상 수익을 가져다 준걸 보니, 눈치 안보이는 좋은 컨텐츠의 효력인가 싶기도 하네요. 지급 계좌 설정 구글에서 "지급 보류 중" 이라는 메일을 받고 애드센스에 로그인해서 확인해보니, 지난 번에 지급 계좌를 연결해서 지급을 받았는데 결제 수단이 삭제되었더라구요. 어쩔 수 없이 다시 계좌를 연결해주었습니다. 1. 애드센스 메뉴에서 "지급> 결제정보"를 클릭하면 결제 관련 화면으로 ..

알록달록 아름다운 계절 가을. 가을 정취를 충만히 느끼며 걷기 좋은 길을 추천하려고 합니다. 직접 방문했던 곳 중에서 두 번 이상 방문했던 곳이나 한 번 더 가고 싶은 곳 위주로 추천할게요 중간 멈춤 없이 걷기 좋은 길을 소개하려고 하는데, 아름다움을 느끼기 위해 잠시 멍을 즐기는 거도 운동 이상의 의미가 있을 거 같습니다. 가슴을 펴고 신선한 공기를 마시며 힐링하는 시간을 만들어 보세요. 포천 산정호수 호반길 - 위치: 경기도 포천시 영북면 산정호수로 411번 길 89 - 입장료: 없음 - 주차: 하동 민영 주차장(한화콘도 부근) 유료 주차 호반 위에 데크따라 도보 1시간 정도로 즐길 수 있는 산정호수 둘레길입니다. 호수에 반영된 명성산과 둘레길 단풍의 아름다운 풍광을 즐길 수 있습니다. 호반 데크가 ..

근육 테이프를 사용해보신적이 있으신가요? 운동에 의한 부상 예방이나 재발을 막기 위해 운동 선수들이 근육의 결에 따라 지지해주기 위해 사용하는 테이프가 근육 테이프입니다. 족저근막염으로 한참 치료받았을 때 담당 물리치료 샘이 발바닥에 테이핑을 하여 도움을 줄 수 있다고 알려준 방법이 있습니다. 이때부터 치료 받는 동안엔 계속 사용했고, 이후에는 장거리 하이킹이나 무리할 거 같은 때 항상 챙기는 것이 깔창과 발바닥 페이핑입니다. 느낌인지 모르겠지만 테이핑을 하고 활동을 하면 발바닥 피로도가 덜 한 것 같습니다. 무릎이 부담스러울 때는 무릎도 같이 해주는데 확실히 하지 않았을 때보다는 통증이나 불편감이 적은것 같네요. 족저근막염으로 고생하시는 분들은 저의 테이핑 요법을 따라 한 번 시도해보세요. 테이핑 요법..

올 스키시즌인 21/22 시즌에는 용평리조트, 휘닉스파크, 하이원리조트 3개 스키장에서 통합 시즌권인 x3시즌패스를 발행하여 전년 대비 50% 이상의 매출이 발생했다고 합니다. 이는 많은 스키어와 보더들이 x3 시즌패스를 구매했다는 의미입니다. 필자인 본인도 1차 공구 진행때 시즌패스를 저렴하게 구매해서 11월 말에 제일 먼저 개장한 용평리조트와 12월 초에 개장한 하이원리조트를 다녀왔습니다. 시즌 초반 오픈 슬로프 시즌 초반에는 모든 스키장들이 전체 슬로프중 2~3개만 오픈된 합니다. 날씨도 영하로 떨어지지 않은 이유도 있고요. 용평리조트 스키장은 초급 슬로프인 옐로우와 중급 핑크, 레드 파라다이스, 최상급 레드 4면의 슬로프가 오픈된 상태이구요, 하이원리조트 스키장은 아테나 2,3 2면의 슬로프만 오..

겨울 스포츠 스키의 계절의 돌아왔네요. 지난주 11월 26일(금) 평창 용평리조트를 시작으로 전국 스키장이 순차적으로 개장을 앞두고 있어서 21/22 시즌 전국 스키장 개장 일정을 정리해보았습니다. 스키장 오픈 이벤트 날씨가 완전히 추워지지 않은 상태에서 개장을 하기 때문에 개장 시에는 정상적으로 모든 슬로프를 개방하지 않고 일부 슬로프를 개방 운영합니다. 그래서 각 스키장에서는 개장에 맞춰 무료, 1만 원권, 50% 할인 등의 슬로프 이용과 장비 렌탈 이벤트를 매해 제공해주었습니다. 올해도 홈페이지에 공지된 내용을 살펴보니 비슷하게 이벤트를 진행하고 있네요. 개장 시 방문하면 또 다른 할인도 받고 초반이라 보더, 스키어가 많지 않아 이용하기 편리합니다. 올해는 특별히 용평, 휘닉스, 하이원 3사 스키장..

21/22 시즌 대박 사건! 용평, 휘닉스, 하이원 스키장을 통합으로 이용할 수 있는 통합 시즌패스가 올해 처음 판매되고 있습니다. 명칭은 X3 시즌패스. 강원도를 근간으로 스키나 보드를 타시는 분들에게는 정말 좋은 소식이 되겠네요. 용평이나 하이원을 좋아하지만 거리상 멀기도 하고 별도의 스키장 이용권을 구매해야 해서 심리적으로나 물리적으로나 어려움이 있었는데요, 올해 처음으로 용평, 휘닉스, 하이원 세 곳에서 시즌권을 통합 판매한다고 하니 정말 즐거운 뉴스가 되었습니다. 가장 빨리 개장하는 용평부터 달려가고 싶네요. 그전에 시즌권부터 구입해야겠지요~ 공식홈페이지 X3 영상: https://www.youtube.com/watch?v=8PNTBahZeXU 공홈주소: http://x3.playstory.co..

인천 아라뱃길을 조망할 수 있는 아라마루 전망대에서 폭포 샤워하고 전망대 휴게소에서 캔음료 마시며 강바람을 쐬고 왔어요. 블로그 검색을 통해 큰 기대없이 갔었는데 와우, 의외로 사람들이 참 많았어요. 이쁜 어린 커플들, 아이들과 함께 온 가족, 강쥐와 함께 산책하는 사람들, 캠핑의자 가져다 놓고 독서하는 사람들 등 평화로운 동네의 일상을 보는 기분이 들더라구요. 바닥을 유리로 만들어 놓은 아라전망대 스카이워크를 돌아 아라 폭포를 지나 산책로를 돌아 휴게소에서 쉬었습니다. 해가 지자 알록달록한 조명으로 전망대가 변신하더라구요. 저는 특히 아라폭포가 참 좋았습니다. 한 번쯤은 방문해서 커피 한 잔 하고 오는 것도 좋을 것같습니다. 아라마루 전망대 소개 주소: 인천 계양구 둑실동 79-4 이용시간: 매일 09..

대전 장태산 휴양림의 메타세쿼이아 길, 아니 메타세콰이어 숲길에 가보 신적 있나요? 거긴 휴양림이라 숙박을 해야 입장 가능한 것이 아닌가요라고 생각하셨던 분들이 있다면 아닙니다. 휴양림에 숙박을 하지 않아도 주차장에 주차하고 커다란 메타세쿼이아 숲의 정취를 오롯이 느낄 수 있습니다. 청약 당첨보다 어렵다는 휴양림 예약이 되면 물론 좋겠지만... 몇 번 시도해봤다가 포기하고 이른 새벽에 출발해 당일로 다녀왔어요. 무료로 개방된 장태한 휴양림에 가서 산책하듯 걷고 힐링하고 오세요~ 장태산 휴양림 소개 개장일: 1991.05.15 소재지: 대전시 서구 장안로 461 대표전화: 042-270-7883 홈페이지: https://www.jangtaesan.or.kr:454/ 입장료: 무료 주차: 가능, 무료(소형 ..