건강하고 단순하게

여러 회사의 질 유산균 중 유한양행 엘레나와 이너플로라를 사용해 보았습니다. 내돈내산으로 제품의 정보와 저의 경험을 공유할게요. 어릴 때부터 몸이 냉하여 냉대하가 심했었는데, 갱년기가 시작되면서 다시 냉증과 가려움이 생겨 산부인과에서 약도 처방을 받아봤는데 그때 뿐이더라구요. 처방된 항생제 자체가 균이 모두 없애기 때문에 좋은 균도 박멸(?)되어 그렇다네요. 친구가 질 유산균을 권해줘서 최근까지 엘레나 유산균을 장복하다가 서예지씨의 이너플로라 광고를 보고 구매해서 복용해보았습니다. "국내 판매도/인지도/만족도 1위"라는 이너플로라의 효과가 저에겐 미비했어요. 그래서 다시 엘레나로 돌아왔습니다. 사용해본 결과 저에겐 엘레나가 효과적이었을뿐 이너플로라 자체가 부족했다는 의미는 아닙니다. 왜냐면 아래 "엘레나..

체중관리가 어려운 갱년기에는 저칼로리 음식이 도움이 됩니다. 저는 곤약을 이용한 음식을 적극 활용하고 있어요. 곤약은 칼로리가 낮을뿐더러 여러 가지 효능이 있어서 다이어트하시는 분들이 음식으로 많이 활용되는 대표적인 식재료입니다. 곤약을 활용한 요리법으로 만든 음식과 곤약의 효능 및 부작용을 확인해 보겠습니다. 곤약이란 곤약은 구약나물의 줄기를 가공하여 반투명의 묵이나 국수형태로 만든 것을 말합니다. 곤약의 주요 성분 다이어트에 도움이 된다는 곤약은 식이섬유가 풍부한 대표적인 식품입니다. 그 외에 탄수화물, 단백질 등이 함유되어 있습니다. 곤약의 탄수화물은 글루코만난으로 구성되어 있어 혈당 상승을 억제하는 효과도 있습니다. 식이섬유: 많은 양의 식이섬유를 30% 이상 함유하고 있음. 식이섬유는 소화기능을..

갱년기에는 체중조절이 어렵고 유난히 복부 비만이 증가하는 이유는 무엇일까요? 탄수화물을 줄인다고 해결되는 문제일까요? 갱년기가 되면서 적게 먹어도 배가 나온다는 말씀들을 많이 하십니다. 필자도먹는 양을 줄이면서 탄수화물을 과도하게 줄인 적이 있었습니다. 절식 초반에는 몸무게도 줄고, 복부도 눈에 띄게 줄었는데 시간이 지나면서 기운이 없고 피로한 부작용이 나타났어요. 피곤하니 매사 의욕도 없었습니다. 탄수화물을 과도하게 줄이니 다른 부작용이 생겨서 복부 비만을 줄이면서 건강하게 생활하고 싶어서 관련 정보를 알아보았습니다. About 탄수화물 탄수화물은 우리 몸에 들어오면 포도당의 형태로 바뀌어 에너지원 사용됩니다. 뇌를 비롯하여 우리 몸의 대부분의 세포가 에너지원으로 사용하므로 대단히 중요한 영양소라고 할..

강원도 평창에 위치한 용평 리조트의 스키장은 발왕산 자락에 만들어진 대한민국의 최초 현대식 스키장이라고 합니다. 중급자들에게는 가로로 시원하게 넓은 '메가그린' 슬로프와 중급 최장의 '레인보우 파라다이스' 슬로프가 가장 매력적이라고 느낄 수 있습니다. 상급자들은 레인보우 1~4까지 상급자 전용 슬로프에서 거침없이 그들만의 리그를 즐길 수 있다고 합니다. 저는 쉬지 않고 어느 정도 속도를 내면서 내려가는 레인보우 파라다이스 슬로프가 참 재밌었습니다. 강풍 등 날씨에 따라 제한되는 슬로프가 있을 수 있으니 홈페이지 등 미리 확인하는 것이 좋겠습니다. 대한민국 최초라는 타이틀에서 느껴지 듯이 부근 타 스키장에 비해 리프트가 작고 느린 편에다 코로나로 인해 한 칸씩 띄어 앉다 보니 대기열 정체가 심하네요. 레인..

족저근막염에 도움이 될 수 있는 여러 가지 방법 중 즉각적인 도움을 줄 수 있는 방법이 테이핑 요법과 충격을 흡수해주는 메모리폼 깔창입니다. 제가 사용했던 깔창을 소개해드릴게요. #내돈내산입니다. 베어풋 사이언스 처음 깔창을 사용한 것은 정형외과 의사 처방 깔창으로 베어풋 사이언스라는 제품이었어요. 전체 깔창이 아니라 짧은 인솔로 아치를 세우는 기능이 바닥에 있어요. 처음엔 낮은 단계를 사용하다가 익숙해지면 높여가는 방법으로 사용하는 깔창입니다. 구두에는 사용하기 어렵고 운동화에만 가능했습니다. 의사샘과 상의해서 처방을 받으면 직접 구입하는 것보다 저렴하게 구입할 수 있을 겁니다. 다이소 깔창 저렴하긴 했는데 제가 생각한 기능이 아니었어요. 신발이 클 때 잘라서 사용하면 좋은 깔창입니다. 메모리폼 깔창 ..

스로틀 방식의 전기자전거로 달리면 안 되나요? 전기자전거를 이용한 지 3개월이 되었습니다. 전 포스팅에서 소개한 저의 전기자전거는 파스와 스로틀 겸용 방식의 디스커버리라는 전기자전거입니다. 현재 도로교통법상 자전거 전용도로에서는 파스 방식의 자전거만 이용이 가능했습니다. 하지만 출근길에 자전거 전용도로에 가보면 전동 킥보드들이 30km의 속력으로 달리고, 뻔뻔스럽게 스로틀만으로 달리는 자출족들도 종종 보입니다. 퍼스털 모빌리티가 친환경 이동 수단임이 확실합니다. 그들을 뻔뻔스럽지 않게 만들 현실적인 방안이 필요합니다. 그럼 전기자전거의 기준은 무엇일까요. 차근히 알아보겠습니다. 전기자전거란 전기 자전거(electric bicycle)는 인력으로만 움직일 수 있는 자전거에 배터리와 모터를 장착하여 주행자가..

갱년기 호르몬제 사용해도 될까? 노화로 인해 여성호르몬이 감소하면서 갱년기에 나타나는 여러 증상들이 나타납니다. 이 증상들은 사는데 피곤하고 불편하게 만듭니다. 그리고 자신감도 떨어지게 만들죠. 저의 경우는 근육통과 관절통이 심하고, 똘망하던(?) 기억력도 잃어버렸습니다. 아직 안면홍조나 야간발한은 나타나지 않았으나 지인들에게 듣기로 이러한 증상은 상당히 스스로를 위축되게 만든다고 합니다. 노화로 인해 발생된 어쩔 수 없는 갱년기 증상이지만, 많은 연구를 통해 증상 완화와 해결 방법이 제시되고 있으므로 너무 두려워하지 않아도 될 것 같아요. 갱년기 증상 갱년기 증상은 다양하게 정의되지만, 개인에 따라 발생하는 증상은 다를 수 있다고 합니다. 갱년기 증상을 폐경증상이라고도 하며 생리적 증상과 심리적 증상으..

스키 입문자가 스키장에 가기 전에 알아두면 도움이 될 만한 스키 관련 용어를 정리했습니다. 처음 스키장에 가서 스키를 배웠을 때 설명해주던 강사님의 용어가 얼마나 생경하던지. ^^ 우선 생각나는 기본적인 것들만 정리했습니다. 계속 업데이트할 예정입니다. 스키 기초 용어 정리 스키 장비 관련 스키장비는 플레이트, 바인딩, 부츠와 스키 폴을 의미합니다. 그리고 보호장구인 스키복, 장갑과 고글이 포함됩니다. 스키 플레이트(Ski Plate): 눈 위를 미끄러지며 이동하기 위한 스키 장비로 스키 플레이트는 용도에 따라 활강용/대회 전용(알파인), 거리 경기용(크로스컨트리), 비상용(스키 점프) 등으로 구분함 스키 바인딩(Ski Binding): 스키화를 플레이트에 장착할 수 있게 하는 장치로 넘어졌을 때 안전을..

X4 시즌패스 스키장 중 하나인 웰리힐리 스키장은 강원도 횡에 위치한 스키장으로 웰팍이라고도 불립니다. 21/22 시즌 용평리조트, 휘닉스파크, 하이원리조트가 X3 시즌패스를 만들었었는데 22/23 시즌엔 X4구성되면서 휘닉스 파크가 빠지고 웰리힐리와 오크밸리가 합류하였습니다. 휘팍(휘닉스파크)가 빠져 조금 서운했지만 웰리힐리에 처음 가보고는 슬로프에 반해버렸답니다. 웰리힐리 슬로프를 알아보고 할인방법이나 이벤트 특가에 대해 알아보겠습니다. 1. 웰리힐리 스키장 알아보기 웰리힐리파크 스키장은 세분화된20면의 슬로프와 편리한 리프트까지 겨울스포츠의 대명사인 스키와 스노보드를 멋지게 만끽할 수 있는 국제 규모의 스키장입니다. 특히 모글 슬로프가 있어서 타 스키장과 차별화된 스키장이라고 할 수 있습니다. 용평..

모든 갱년기 여성의 제일 큰 고민은 통증과 외형적인 변화일 거예요. 그중에서도 갑작스럽게 늘어가는 얼굴 주름은 깊은 한 숨을 쉬게 합니다. 친구들이 얼굴 보톡스를 맞고 주름이 '쫙' 펴졌다고 권해주어서 정말 효과가 있는 것인지, 부작용은 없는지 알아보려고 해요. 1. 갱년기 주름 안면 보톡스가 도움이 될까? 안면 보톡스는 갱년기에 여성호르몬 감소로 급격하게 생기는 주름를 펴는데 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 주사를 맞음으로써 피부 주름이 개선되면, 우울했던 마음이 사라지고 자신감을 얻을 수 있겠지요. 그렇다면 약간의 부작용을 감수하고서라도 보톡스를 맞는 것이 삶의 질을 높이는 방법이라고 생각됩니다. 노화로 인해 또는 다른 원인으로 발생한 주름에 대한 고민은 갱년기를 겪고 있는 여성들에게만 국한된 것은..