건강하고 단순하게

갱년기에는 여성호르몬이 줄어들면서 여러 가지 증상이 나타나는데, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 뇌혈관 질병도 증가합니다. 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤 증가가 원인이라고 전문가들은 말하고 있습니다. 커피의 향미의 중요한 역할을 하는 크레마에는 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 주는 성분이 많이 들어 있다고 합니다. 커피를 끊을 수 없다면 나쁜 콜레스테롤이 적은 추출법으로 커피를 마셔야겠습니다. 갱년기 콜레스테롤콜레스테롤은 무엇이고, 갱년기에 콜레스테롤이 증가하는 이유를 알아보겠습니다. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방성 물질로, 세포막의 구성 요소, 호르몬의 전구물질, 소화 효소의 원료 등으로 활용됩니다. 일반적으로 간이나 신체의 다른 조직에서 생산되며, 음식물에서도..

갱년기 피부 가려움증 원인은 대부분 노화로 인해 피부 장벽이 약해졌기 때문이라고 이전 포스팅에서 알아보았습니다. 그렇다면 약해진 피부장벽을 어떻게 관리하느냐가 가려움증 해결 방법이 되겠네요. 본 포스팅에서는 갱년기 노화로 인한 피부 가려움증 관리 방법에 대한 저의 경험과 자료를 정리해볼게요. 가려움증 극복하기5년전부터 여기저기 가려움증이 발생했었는데, 올해 여름 팔과 다리에 발생한 극심한 가려움증으로 참을 수 없어 피부가 완전 망가질 정도로 긁게 되었어요. 그러다 보니 울퉁불퉁... 피부에서 피도 나고. 아토피 환자들의 고통을 조금이나마 체험한 거 같아요. 빨리 좋은 치료제가 나왔으면 합니다. 결국 병원에서 처방약을 받아서 먹고 가려움증이 가라앉았지만, 약효가 떨어지면 재발할 수 있기 때문에 가려움증 관..

갱년기에는 급격한 호르몬 변화로 인해 예전보다 불안함이 더 많이 느껴지기도 합니다. 불안증에 대해 상담할 때 많이 사용되는 불안민감성 척도(ASI)를 통해 나의 불안함을 수치로 파악해 볼 수 있습니다.불안민감성 척도(ASI)ASI(Addiction Severity Index)는 상담 및 평가 분야에서 널리 사용되는 도구로 상담 대상자의 불안에 대한 민감도를 평가하고, 이를 기반으로 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하는 데 사용되는 도구입니다.평가 방법불안민감성 평가항목은 총 16개이며 각 항목에 대해 '전혀 그렇지 않다' 부터 '매우 그렇다'까지 중 하나를 체크하여 합산하는 방식입니다.전혀 그렇지 않다 = 0약간그런편이다 = 1중간이다= 2꽤 그런편이다 = 3매우 그렇다= 4평가 항목평가 항목은 다음과 같습..

갱년기란갱년기란 40~50세에 난소의 기능이 저하되면서 호르몬 변화를 갖게 되는 시기라고 합니다. 여성호르몬이 저하되면서 여러 가지 증상을 겪게 되는데 긍정적인 영향보다는 부정적인 영향이 많이 드러나게 됩니다. 우리 어머니 세대에서는 크게 드러나지 않았던 갱년기 증상이 길어진 수명과 여성의 사회 활동의 증가로 인해 피로도와 관심도가 높아질 수밖에 없는 거 같습니다. 또한 노화를 준비하는 몸의 변화는 여성만의 문제는 아닌 것 같아요. 남성들의 갱년기에도 심하게 겪는 사람들도 있더라구요. 회사 다닐 때 동료 남자 직원이 우울증이 심했는데 병원에서 갱년기 우울증이라고 했다고 하더라고요. 활동적인 사람이 더 많이 겪는 거 같기도 합니다. 아마도 상실감이 더 커지기 때문은 아닐지.. 남자나 여자나 겨울로 가는 길..

시즌이 마무리될 시점에 스키 플레이트 관리하는 방법과 다음 시즌까지 보관하는 방법에 대해 알아볼게요. 스키 플레이트 관리하기 우선 스키 플레이트가 무엇인지 알아보고 새로 스키장비를 구입했을 때와 시즌 중 관리 방법, 그리고 시즌 마무리 후 보관 방법 순으로 정리해 보겠습니다. 스키 플레이트란? 스키는 플레이트, 바인딩, 부츠로 구성되어 있어요. 눈 위에서 미끄러져 내려오게 하는 기다란 판을 의미합니다. 스키 플레이트 구성 기본 골격인 베이스 플레이트와 그 위에 상판을 의미하는 탑 플레이트로 구성됩니다. 베이스 플레이트는 바닥은 단단한 플라스틱(강화 플라스틱)에 모서리는 대부분 스틸로 구성되어 있습니다. 베이스 위에 상판인 탑 플레이트는 대부분 강화 플라스틱으로 덮여 있고 스키의 브랜드나 모델명 등이 개성..

제가 종종 이용하는 스키장인 곤지암, 하이원, 용평, 웰리힐리 스키장 슬로프 상황을 실시간으로 볼 수 있는 웹캠을 모아두었습니다. 바로 클릭 고고~ 1.곤지암 리조트 크롬 브라우저에서만 실행됩니다. 실행이 안되시는 분들은 아래 스키장 맵에 들어가보면 설치 프로그램 링크가 있습니다. 아래 캠들의 위치를 클릭하면 팝업창이 열립니다. 1.1. 곤지암 전체 지도 곤지암 스키장 맵 1.2. 곤지암 베이스 캠 중상급베이스 캠 초중급베이스 캠 정상휴게소 캠 1.3. 곤지암 슬로프 캠 정상슬로프 캠 중간슬로프 캠 2. 하이원 스키장 하이원 스키장 맵을 클릭하면 나타나는 화면에서 [웹캠보이기] 아이콘을 클릭하면 웹캠위치가 숫자로 표시됩니다. 2.1. 하이원 전체 지도 하이원 스키장 맵 2.2. 하이원 베이스 캠 밸리콘도..

드디어 스키/ 보드의 계절이 돌아왔습니다. 개장이 가장 빠른 용평의 모나파크는 11월 24일(금)에 슬로프 3개를 오픈하였습니다. 전국 스키장의 개장 일정을 정리했습니다. 1. 지역별 스키장1.1. 경기도권 스키장곤지암 리조트개장일: 12월 16일홈페이지: https://www.konjiamresort.co.kr/대표번호: 1661-8787주소: 경기도 광주시 도척면 도척윗로 278지산 리조트개장일: 12월 3일 예정홈페이지: https://www.jisanresort.co.kr/w/ski/고객센터: 031-644-1200주소: 경기도 이천시 마장면 지산로 267(마장면 해월리 산28-1번지) 1.2. 강원도권 스키장용평 모나파 리조트개장일: 11월 24일(금)홈페이지: https://www.yongpy..

갱년기에는 어떤 운동으로 건강을 관리하면 좋을까. 운동을 좋아하지 않는 저는 재밌어야만 꾸준히 할 수 있을 것 같아 자전거로 운동을 시작했었습니다. 처음 자전거를 타고 무릎과 허벅지에 통증이 올라왔죠. 건강한 통증이라 기분 좋게 받아들이고 2,3일 정도 쉬거나 걷기로 몸을 회복하면서 꾸준히 탔습니다. 운동을 계속 해왔던 분들은 상관없지만 운동을 하지 않다가 갑자기 무리한 운동을 하게 되면 건강에 도움이 되기는커녕 오히려 건강을 망칠 수도 있습니다. 이전 포스팅에서 운동을 무리하게 했을 때 횡문근융해증이란 병도 생길 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 나이가 들어감에 따라 근골격계에도 노화가 진행되는데 근골격계의 요소에 따라 노화의 간극이 생긴다고 합니다. 운동을 이제 시작한다면 통증을 예방하면서 무리하지 ..

갱년기 진단 키트 세이플리라고 들어보셨나요? 갱년기에 대해 인터넷 검색하다가 발견한 갱년기 테스터기 세이플리. 임신 진단 키트와 동일한 방법으로 갱년기를 간편하게 검사할 수 있는 진단 키트입니다. 인터넷 검색을 통해 이 제품을 발견하고 몇 개 구입해서 나이 비슷한 친한 동지들에게 나눠주었습니다. 가격도 저렴합니다. 갱년기 진단은 왜 필요할까갱년기에 여성호르몬의 불균형으로 인해 골다공증, 동맥경화, 자궁근종, 당뇨병, 치매 등 다양한 합병증이 유발될 수 있어, 빠른 갱년기 진단을 통해 호르몬제, 식단 조절, 생활 습관 변화, 운동량 증가 등 다양한 처방을 받아 갱년기에 발생 할 수 있는 증상에 대해 대처를 할 수 있기 때문입니다. 갱년기 증상은 왜 나타날까여성은 사춘기 이후 매 생리주기마다 난소 내의 난포..

갱년기로 접어들면서 전에 없었던 다한증이 생겼습니다. 다한증은 신체 여러 부위에서 나타날 수 있는데 저의 경우 특히 겨드랑이에 땀이 많이 나서 고민하던 중 보톡스가 다한증을 개선할 수 있다는 것을 알게 되어 지난 2년 동안 매년 1회씩, 두 번 맞았습니다. 저에겐 보톡스 효과가 괜찮아서 올해도 맞을 예정입니다. 겨드랑이 다한증이 고민이신 분이라면 저의 경험담을 함께해 보세요. 1. 갱년기의 체질 변화와 다한증 여성의 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 몸의 변화를 많이 느끼게 되는데, 특히 뇌에서 신체의 열을 감지하는 범위가 작아서 작은 온도 변화에도 몸이 크게 반응하여, 조금만 더워도 땀이 흠뻑 나거나, 갑자기 오한이 들기도 합니다. 자다가 땀을 흘려서 깊은 수면을 방해하기도 한다고 ..