[심리검사] 갱년기 불안민감성 척도(ASI)로 나의 상태 알아보기

갱년기에는 급격한 호르몬 변화로 인해 예전보다 불안함이 더 많이 느껴지기도 합니다. 
불안증에 대해 상담할 때 많이 사용되는 불안민감성 척도(ASI)를 통해 나의 불안함을 수치로 파악해 볼 수 있습니다.

불안민감성 척도(ASI)

ASI(Addiction Severity Index)는 상담 및 평가 분야에서 널리 사용되는 도구로 상담 대상자의 불안에 대한 민감도를 평가하고, 이를 기반으로 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하는 데 사용되는 도구입니다.

평가 방법

불안민감성 평가항목은 총 16개이며 각 항목에 대해 '전혀 그렇지 않다' 부터 '매우 그렇다'까지 중 하나를 체크하여 합산하는 방식입니다.

• 전혀 그렇지 않다 = 0
• 약간그런편이다 = 1
• 중간이다= 2
• 꽤 그런편이다 = 3
• 매우 그렇다= 4

평가 항목

평가 항목은 다음과 같습니다.

1. 남들에게 불안하게 보이지 말아야 한다.
2. 집중이 잘 안되면, 이러다가 미치는 것이 아닌가 걱정된다.
3. 몸이 떨리거나 휘청거리면 겁이 난다. 기절할 것 같으면, 겁이 난다.
4. 감정 조절을 잘하는 것이 중요하다.
5. 심장이 빨리 뛰면 겁이 난다.
6. 배에서 소리가 나면 깜짝 놀란다.
7. 속이 메스꺼워지면 겁이 난다.
8. 심장이 빨리 뛰는 것이 느껴지면 심장마비가 오지 않을까 걱정된다.
9. 숨이 가빠지면, 겁이 난다. 뱃속이 불편해지면, 심각한 병에 걸린 것은 아닌가 걱정된다.
10. 어떤 일을 할 때 집중이 안 되면, 겁이 난다.
11. 내가 떨면, 다른 사람들이 알아챈다. 몸에 평소와 다른 감각이 느껴지면, 겁이 난다.
12. 신경이 예민해지면, 정신적으로 문제가 생긴 것은 아닌가 걱정된다.
13. 신경이 날카로워지면, 겁이 난다.

평가 결과

평가 항목별 점수를 합산하여 그 점수에 따라 상태를 구분합니다.

점수 합계	평가 결과
15점 이하	불안 자극에 민감하지 않음
16~20점	불안 자극에 약간 민감하게 반응함
21~24점	불안 자극에 상당히 민감하게 반응함
25점 이상	불안 자극에 상당히 민감하게 반응함

 

첨부 평가지 활용

첨부되어 있는 평가지는 노란색 부분에 체크하면 점수가 자동 합산되게 엑셀로 만들었습니다.
각 문항 당 1개만 체크하시면 점수가 표시됩니다. 어떤 문자도 상관없으며, 숫자로 입력해도 점수는 산정됩니다.
중복 체크 시 낮은 쪽에 점수로 표시됩니다.

불안민감성척도.xlsx

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결론

이 평가에 관심을 가지시는 분들은 이미 스스로 불안증을 자각하고 계실 것입니다.
스스로의 상태를 체크한다는 것은 그 불안증에서 벗어날 수 있는 가능성이 이미 갖고 있는 것이므로 잘 치료를 받으시고 훈련을 통해 불안증을 극복하여 일상생활을 즐기실 수 있을 것입니다.
갱년기에는 호르몬 변화를 급격하게 겪는 시기이며 사람마다 다 다른 양상이 나타난다고 합니다.
또한 일시적인 불안증일 가능성도 있으므로 평소 잘 먹고, 잘 자고, 운동하는 생활습관을 갖아보세요.
 
 
 
 

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