건강하고 단순하게

겨울 스포츠 스키의 계절의 돌아왔네요. 지난주 11월 26일(금) 평창 용평리조트를 시작으로 전국 스키장이 순차적으로 개장을 앞두고 있어서 21/22 시즌 전국 스키장 개장 일정을 정리해보았습니다. 스키장 오픈 이벤트 날씨가 완전히 추워지지 않은 상태에서 개장을 하기 때문에 개장 시에는 정상적으로 모든 슬로프를 개방하지 않고 일부 슬로프를 개방 운영합니다. 그래서 각 스키장에서는 개장에 맞춰 무료, 1만 원권, 50% 할인 등의 슬로프 이용과 장비 렌탈 이벤트를 매해 제공해주었습니다. 올해도 홈페이지에 공지된 내용을 살펴보니 비슷하게 이벤트를 진행하고 있네요. 개장 시 방문하면 또 다른 할인도 받고 초반이라 보더, 스키어가 많지 않아 이용하기 편리합니다. 올해는 특별히 용평, 휘닉스, 하이원 3사 스키장..

21/22 시즌 대박 사건! 용평, 휘닉스, 하이원 스키장을 통합으로 이용할 수 있는 통합 시즌패스가 올해 처음 판매되고 있습니다. 명칭은 X3 시즌패스. 강원도를 근간으로 스키나 보드를 타시는 분들에게는 정말 좋은 소식이 되겠네요. 용평이나 하이원을 좋아하지만 거리상 멀기도 하고 별도의 스키장 이용권을 구매해야 해서 심리적으로나 물리적으로나 어려움이 있었는데요, 올해 처음으로 용평, 휘닉스, 하이원 세 곳에서 시즌권을 통합 판매한다고 하니 정말 즐거운 뉴스가 되었습니다. 가장 빨리 개장하는 용평부터 달려가고 싶네요. 그전에 시즌권부터 구입해야겠지요~ 공식홈페이지 X3 영상: https://www.youtube.com/watch?v=8PNTBahZeXU 공홈주소: http://x3.playstory.co..

인천 아라뱃길을 조망할 수 있는 아라마루 전망대에서 폭포 샤워하고 전망대 휴게소에서 캔음료 마시며 강바람을 쐬고 왔어요. 블로그 검색을 통해 큰 기대없이 갔었는데 와우, 의외로 사람들이 참 많았어요. 이쁜 어린 커플들, 아이들과 함께 온 가족, 강쥐와 함께 산책하는 사람들, 캠핑의자 가져다 놓고 독서하는 사람들 등 평화로운 동네의 일상을 보는 기분이 들더라구요. 바닥을 유리로 만들어 놓은 아라전망대 스카이워크를 돌아 아라 폭포를 지나 산책로를 돌아 휴게소에서 쉬었습니다. 해가 지자 알록달록한 조명으로 전망대가 변신하더라구요. 저는 특히 아라폭포가 참 좋았습니다. 한 번쯤은 방문해서 커피 한 잔 하고 오는 것도 좋을 것같습니다. 아라마루 전망대 소개 주소: 인천 계양구 둑실동 79-4 이용시간: 매일 09..

대전 장태산 휴양림의 메타세쿼이아 길, 아니 메타세콰이어 숲길에 가보 신적 있나요? 거긴 휴양림이라 숙박을 해야 입장 가능한 것이 아닌가요라고 생각하셨던 분들이 있다면 아닙니다. 휴양림에 숙박을 하지 않아도 주차장에 주차하고 커다란 메타세쿼이아 숲의 정취를 오롯이 느낄 수 있습니다. 청약 당첨보다 어렵다는 휴양림 예약이 되면 물론 좋겠지만... 몇 번 시도해봤다가 포기하고 이른 새벽에 출발해 당일로 다녀왔어요. 무료로 개방된 장태한 휴양림에 가서 산책하듯 걷고 힐링하고 오세요~ 장태산 휴양림 소개 개장일: 1991.05.15 소재지: 대전시 서구 장안로 461 대표전화: 042-270-7883 홈페이지: https://www.jangtaesan.or.kr:454/ 입장료: 무료 주차: 가능, 무료(소형 ..

강원도 정선에 위치한 하이원 리조트의 스키장은 국제스키연맹 공인 슬로프를 포함해 다양한 수준의 슬로프에서 쾌적게 스키를 즐길 수 있는 곳으로 대한민국에서 가장 긴 슬로프를 이용할 수 있는 곳이기도 합니다. 하이원 리조트 소개소재지: 강원 정선군 고한읍 하이원길 424대표전화: 1588-7789홈페이지: www.high1.com/특징: 하이원리조트는 스키장, 골프장, 카지노, 숙박시설을 갖춘 대규모 종합 위락시설입니다. 백운산 자락의 지장산 정상(1345m)에서 시작되는 4.2㎞ 길이의 초보자용 슬로프를 포함하여 18면의 국제스키연맹 공인 슬로프와 7개의 리프트가 있으며 스키를 타지 않더라도 관광 곤돌라를 이용해 스키장 정상까지 올라가 관광을 하거나 하이킹을 즐길 수 있습니다. 2개의 호텔과 3개의 콘도가..

곤지암 스키장의 미타임패스는 다른 스키장에서 판매하는 오전권, 반일권, 전일권, 야간권 등 형태의 리프트 권과는 다르게 스마트하게 운영되고 있습니다. 미타임패스를 구입한 후 스키장 게이트를 통과한 시간부터 리프트권이 오픈되는 형태입니다. 이용자 입장에서 다른 스키장의 리프트권보다 훨씬 효율적으로 시간을 사용할 수 있어 는 점이 최고의 장점이라 생각합니다. 스키를 처음 배운 곳이라 그런지 곤지암 스키장은 괜한 애정이 있습니다. 곤지암 스키장 소개와 미타임패스 이용 방법을 포스팅하겠습니다. 곤지암 리조트 소재지: 경기도 광주시 도척면 도척윗로 278 대표전화: 1661-8787 운영시간: 주중 09시 ~ 26시(익일 2시), 금요일 및 공휴일 전일 09시~ 28시(익일 4시), 공휴일 07시 ~ 26시(익일..

제가 걷기에 매력에 빠져 매일 2시간씩 걷기 시작했을 즈음에 SBS 스페셜이 방영되었습니다. 제목은 "걸음아 날 살려라." 한참 걷기에 관심이 많았던 터라 걷기 운동의 효과를 더욱 높이고자 열공모드로 시청을 했었는데, 상당히 충격적이었던 기억이 납니다. 걷기를 통해 암을 이겨냈다! 간암이 4번이나 재발하고 병원에서도 손을 놓은 상태였는데 걷기를 통해 간암이 완치되신 분, 유방암 3기 수술과 항암치료 후 걷기를 통해 유방암이 완치를 하신 분들의 이야기였어요. 그분들은 완치 이후에도 매일 걷기 운동을 통해 건강을 유지하고 있다고 합니다. 암 예방 주 2시간 정도 걸으면 대장암과 유방암이 30~40% 예방된다는 미국 학회보 고도 있다고 합니다. 서울대 가정의학과 박민선 교수는 걷기 운동을 통해 암 성장을 촉진..

걷기 운동할 때도 자세가 중요하다는 것을 족저근막염을 앓고 나서 깨달은 후로는 걸을 때는 제대로 걸으려고 하고 있어요. 오래 걷기보다는 제대로 걸어야 합니다. 어떻게 걷는게 좋은 자세일까. 몇 년 동안 방송, 신문기사, 책 등에서 본 내용을 정리하고 실천해서 걷기 운동 효과를 본 저의 경험을 포스팅하겠습니다. 보폭은 넓게, 각도는 11자 많이 걸었는데 발목이 시큰하다면 자신이 팔자걸음이 아닌지 확인해보세요. 팔자걸음으로 오래 걸으면 체중이 발목에 집중되어 무리됩니다. 또한 어르신들 같은 경우 보폭 각도가 넓으면 넓을 수록 넘어지는 횟수가 늘어난다고 하니까 11자로 걸으려고 노력해보시고 발 사이는 주먹 한 개 정도의 너비를 유지하는 것이 좋다고 합니다. 보폭 너비에 따른 넘어짐 빈도에 관한 실험 결과 넓게..

걷기 운동은 최고의 명약입니다. 하지만 잘못된 방법으로 오래 걸어서 족저근막염이 생겨 몇 년을 고생했습니다. 제대로 걸어야 명약이 됩니다. 무엇이든 과하면 독이 되는 것 같네요. 심해진 생리통과 요통 30대 중반부터 생리통이 심해졌어요. 오래 앉아서 움직이지도 않고 야근에 철야에 그렇게 살았던 시절. 그로 인해 하나둘씩 통증이 생기기 시작했는데 30대 후반에 생리통과 요통이 너무 심해서 진통제를 없이는 일을 할 수 있었습니다. 생리통이 심할때는 구토 증세까지 있었습니다. 그때 어떤 분이 출퇴근 시간을 이용해 왕복 4시간씩 걷고 요통과 비만을 해결했다고 걷기를 권유해 주셔서 그때부터 걷기 시작했던 거 같아요. 그분은 수년째 걷기를 생활화하고 있어서 출퇴근뿐만 아니라 점심시간에도 틈틈이 동료들을 몰아(^^)..

겨울 스포츠 스키의 계절의 돌아왔네요. 시즌 20/21 전국 스키장 개장 일정을 알려드릴게요. 코로나의 영향인지 다른 해보다 개장이 전반적으로 늦은 감이 있습니다.각 리조트의 홈페이지 공지사항에서 확인하고 미진한 부분은 직통으로 확인해서 20/21 시즌 스키장 개장 일정을 정리했습니다.12월 9일 현재 강원도의 스키장은 이미 개장한 곳도 있으니 일정 확인하시길 바랍니다. 스키장 오픈 이벤트날씨가 완전히 추워지지 않은 상태에서 개장을 하기 때문에 개장 시에는 정상적으로 모든 슬로프를 개방하지 않고 일부 슬로프를 개방 운영합니다. 그래서 각 스키장에서는 개장에 맞춰 무료, 1만 원권, 50% 할인 등의 슬로프 이용과 장비 렌탈 이벤트를 매해 제공해주었습니다. 올해도 홈페이지에 공지된 내용을 살펴보니 비슷하게..