영양제 먹는 순서가 중요
영양제를 이것 저것 챙겨 먹다보니 영양제로 배가 차는 느낌이 들기까지 하네요.
과용도 좋지 않으니 나에게 필요한 영양제를 선택해서 필수적으로 복용할것만 정리하긴 했는데, 영양제의 흡수력을 높이려면 먹는 시간이나 순서가 중요하다고 해서 정리해보았습니다.
영양제 별 먹는 시간
유산균
아침 공복
일어나자마자 생수와 유산균 1포.
오메가3
식사와 함께 아무때나
콜라겐
저녁식사 후
종합비타민(미네랄)
식사후.
미네랄이나 비타민은 흡수율이 낮아 식사와 함께 먹는 것이 흡수율에 도움을 준다네요.
비타민 B군
아침 식사 후.
활력에 도움을 주기는 영양제 이므로 오전에 먹는 것이 좋으며 위장장애를 일으킬수도 있기 때문에 식후가 좋다고 합니다.
마그네슘
저녁 식사 후.
신경을 안정시켜주어 숙면에 도움이 됨.
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